第 13 章 掛布動作圖鑑
側線LL
平衡身體兩側
身體兩側，從耳側到腳外側的一整條線
單指轉 · 雙指縮放與拖移 · 點金色圓點看那一站
左右各一條，像身體兩側的拉鍊互相拉住。肋骨那一段是交錯編織的，所以側彎受限常常先卡在肋間，不是腰。
這條線經過哪裡
- 01乳突・枕骨
- 02胸鎖乳突肌・頭夾肌
- 03肋間肌（交錯編織的一段） ★
- 04腹內外斜肌・腰方肌
- 05髂嵴
- 06闊筋膜張肌・臀大肌
- 07髂脛束（膝的外側支撐） ★
- 08腓骨頭
- 09腓骨長肌・腓骨短肌
- 10第一・第五蹠骨底
這條線在做什麼
側線走身體左右兩側，一邊收縮就把身體側彎。它和螺旋線共用肌肉、也參與扭轉的控制；左右平衡了，身體才有前後左右的立體感。
訓練要領
重點是平衡左右——哪一側塌下去，就鬆哪一側的肋間肌與腹斜肌，把肩帶回正。前後也要分得開，身體才有「厚度」。
更深入
肋間肌本是呼吸肌，但纖維方向上也參與走路時胸廓的微小扭轉；側線一緊，呼吸與旋轉都會跟著受限。
線索
左右不對稱，身體慣性歪向一邊
- 照鏡子時兩邊肩膀不一樣高
- 褲頭一邊高一邊低，或褲管長短感覺不同
- 單腳站時明顯一邊穩、一邊晃
- 側躺睡覺永遠只睡固定那一側才舒服
側邊塌下去那一側，肋廓會壓住橫膈膜——那一側的呼吸幅度就變小，久了連旋轉都跟著受限。
兩側拉平，躺下去的支撐面才對稱。翻身次數少了，深睡才不會被自己打斷。
自我檢測
單腳站、閉眼，數到十。換腳再做一次，看左右差幾秒。
剩下這一段，書上寫不了
這條線鬆開是什麼感覺，我沒辦法用寫的給你。
躺進掛布，親身體驗落實看看。