ONE COURSE
Salām Yoga 只有一種課
每一堂 Salām 都是同一套精心設計的「蠑螈瑜伽」：以空中瑜伽掛布為工具，從掛布包裹冥想、呼吸調息、動態伸展與安全倒掛、核心與心肺啟動，進入掛布大休息，最後由頌缽輕聲喚醒。
1
種課程
不需要選課，每堂都是完整的蠑螈瑜伽
6
段流程
六個環節，為「徹底放下」而設計
60
分鐘完整修復旅程
從掛布包裹冥想到頌缽輕聲喚醒
THE PROCESS
蠑螈瑜伽六段流程
從掛布包裹冥想到頌缽喚醒 — 每一段，都為「徹底放下」而設計
01
掛布包裹冥想
呼吸練習與副交感喚醒，讓身體先安靜下來。
02
呼吸調息
全呼吸訓練，一步步練習打開「放鬆的開關」。
03
動態伸展與安全倒掛
訓練副交感與內分泌系統，放掉累積的緊繃。
04
核心與心肺啟動
筋膜訓練，讓全身準備好「徹底放下」。
05
掛布大休息
深層睡眠 (NREM3) 的啟動 — 很多學員這一段是真的睡著的。
06
頌缽輕聲喚醒
帶著清醒又放鬆的狀態，回到生活。
WHY RESTORE
為什麼要練「修復」？
因為現代人缺的從來不是更用力，是「修得回來」
SWITCH 1
壓力荷爾蒙降不下來
白天的緊繃下了班還在線上，身體一直處在「備戰」狀態。蠑螈瑜伽以掛布包裹冥想與呼吸調息開場，幫助身體切換回「休息模式」。
包裹冥想呼吸調息副交感喚醒
你可能有這些感覺
高壓工作、責任制
下了班還在想工作
思緒停不下來
靠咖啡因撐一整天
SWITCH 2
神經一直踩著油門
交感神經長期過度運轉，像引擎怠速過高 — 明明累了，卻靜不下來。動態伸展與安全倒掛，是專門給副交感與內分泌系統的訓練。
安全倒掛副交感訓練內分泌系統訓練
你可能有這些感覺
累，卻靜不下來
淺眠、容易醒
容易心浮氣躁
放假也放鬆不了
SWITCH 3
身體張力放不掉
久坐與姿勢讓筋膜與肌肉「鎖住」，躺平了身體還是硬的。筋膜訓練與掛布大休息，讓身體真正把重量交出去。
筋膜訓練掛布大休息徹底放下
你可能有這些感覺
久坐辦公
肩頸腰背緊繃
身體僵硬
訓練後修不回來
蠑螈瑜伽在專業引導下，一堂課依序鬆開這三個開關 — 頻率就是身體的修復節律，建議每週 2–4 次，讓修復像複利一樣累積。