ONE COURSE
Salām Yoga 只有一種課
每一堂 Salām 都是同一套 MANDRA慢達，五個階段：META 進入身體、UNLOCK 解開限制、SYNC 建立控制、HANG 改變重力關係，最後 SINK 沉入深度休息，由頌缽輕聲喚醒。
1
種課程
不需要選課，每堂都是完整的 MANDRA
5
個階段
五個階段，為「徹底放下」而設計
60
分鐘完整修復旅程
從 META 進入身體到 SINK 沉入深度休息
THE PROCESS
MANDRA 五階段
從進入身體到沉下來 — 每一段，都為「解開」而設計
01
META 羽化 — 進入身體
被 NEST 整個包住、懸浮半空，透過呼吸、調息進入輕盈、放鬆的狀態。
02
UNLOCK 解鎖 — 解開限制
不是拉得更開，是找到身體上鎖的位置一一解開，然後身體自己就下去了。
03
SYNC 同步 — 建立控制
與 NEST 結合找到身體控制的能力 — 讓神經、肌肉逐漸同步，不喘也不累。
04
HANG 倒掛 — 改變重力關係
整個人安全地倒過來，改變重心、受力與平衡 — 享受離開地面的全面舒暢。
05
SINK 入靜 — 沉入深度休息
進入副交感神經全面啟動、深沉修復的狀態 — 多數學員這一段會深深入睡，最後由頌缽輕聲喚醒。
WHY RESTORE
為什麼要練「修復」？
因為現代人缺的從來不是更用力，是「修得回來」
SWITCH 1
壓力荷爾蒙降不下來
白天的緊繃下了班還在線上，身體一直處在「備戰」狀態。MANDRA 以 META 開場 — 繭狀包裹與呼吸引導，幫助身體切換回「休息模式」。
META呼吸引導副交感喚醒
你可能有這些感覺
高壓工作、責任制
下了班還在想工作
思緒停不下來
靠咖啡因撐一整天
SWITCH 2
神經一直踩著油門
交感神經長期過度運轉，像引擎怠速過高 — 明明累了，卻靜不下來。UNLOCK 先解開擋住的地方，再由 HANG 改變重力關係 — 這是專門給副交感與內分泌系統的訓練。
HANG副交感訓練內分泌系統訓練
你可能有這些感覺
累，卻靜不下來
淺眠、容易醒
容易心浮氣躁
放假也放鬆不了
SWITCH 3
身體張力放不掉
久坐與姿勢讓筋膜與肌肉「鎖住」，躺平了身體還是硬的。SYNC 的筋膜訓練與 SINK 的深度休息，讓身體真正把重量交出去。
筋膜訓練SINK徹底放下
你可能有這些感覺
久坐辦公
肩頸腰背緊繃
身體僵硬
訓練後修不回來
MANDRA 在專業引導下，一堂課依序鬆開這三個開關 — 頻率就是身體的修復節律，建議每週 2–4 次，讓修復像複利一樣累積。