第 13 章　掛布動作圖鑑

功能線FL

串起交叉的傳力

對角交叉的三條線，運動傳力的路徑

單指轉 · 雙指縮放與拖移 · 點金色圓點看那一站

唯一「一定要越過中線」的線，前後各一組、交叉成 X。它不管站著的姿勢，管的是把手的力量傳到對側的腿——投球、揮桿、爬行都走這條。

這條線經過哪裡

功能線有三條——前後交叉連對角手腳的「前後線」，加上側面連手臂到膝的「橫線」。對角同時運作，就是走路、跑步、投擲真正在傳力的路徑。

這條線日常用得多，除了鬆，更要「動起來」——有節律地收縮伸張，讓交叉的肌筋膜順暢地傳力。

功能線要運作，需肩胛、體幹、髖的可動範圍；大動作要靠深層肌先起始。深層支撐弱又硬做大動作，反而容易受傷。

有力氣，但傳不出去

對角傳力斷掉時，肩或髖會單點硬做——力量沒有沿著斜線走完，全壓在一個關節上。

功能線接得起來，運動時的耗損才會平均。破壞平均，修復才追得上。

四足跪姿伸出對角手腳，停十秒。骨盆會掉或會晃，就是對角線還沒接起來。

這條線鬆開是什麼感覺，我沒辦法用寫的給你。
躺進掛布，親身體驗落實看看。

線索

有力氣，但傳不出去

投擲或揮拍時，力量感覺卡在肩膀

跑步時左右腳的落地聲不一樣

做對角動作（右手配左腳）時明顯一邊不順

單側撐地時骨盆會掉下去

對角傳力斷掉時，肩或髖會單點硬做——力量沒有沿著斜線走完，全壓在一個關節上。

功能線接得起來，運動時的耗損才會平均。破壞平均，修復才追得上。

四足跪姿伸出對角手腳，停十秒。骨盆會掉或會晃，就是對角線還沒接起來。