第 13 章　ハンモック動作図鑑

深前線DFL

いちばん深い中軸を安定させる

頭から足裏まで、身体でもっとも深い中軸の線

一本指で回転 · 二本指で拡大と移動 · 金色の点をタップでその駅へ

全身で唯一、最深層を走る線であり、骨盤底と横隔膜の両方を同時に貫く唯一の線でもある。動作ではなく、支えることを担う——この線がゆるまなければ、呼吸も骨盤も本来の位置へ戻らない。

この線はどこを通るか

深前線は足裏から縦に頭まで伸び、身体の中心を支え、歩行と姿勢を保ちます。もっとも深いところに隠れていて、特定の動作をもちませんが、横隔膜や内臓の膜と密接に関わり、足のアーチも支えています。

深層の筋は身体の奥にあるので、順序としてはまず表層をゆるめ、それから深部へ、足裏から上へ進みます。横隔膜と腸腰筋のまわりは内臓に近いので、ゆっくり、軽く行います。

歩くとき脚を前へ送る力は、じつは深前線の張力から来ていて、太ももで無理に出すものではありません。そのためには足関節が曲がり、股関節が伸び、ふくらはぎの深層が十分にやわらかい必要があります。

中軸が支えきれず、長く立つとどこかに寄りかかりたくなる

深層が支えきれなければ、表層が代償します——腹直筋と脊柱起立筋が一日じゅう張りつめ、「立てている」のではなく「力で立っている」状態になります。

深前線は、横隔膜から骨盤底までのひとかたまりです。ここが働いてこそ呼吸が沈み、副交感神経が上がってきます。

仰向けで膝を曲げ、片脚をゆっくり伸ばして床へ下ろす。全過程で腰を床から浮かせないこと。浮けば、深層はまだ支えきれていない。

この線がゆるむ感覚は、文字ではお渡しできません。
ハンモックに身をあずけて、ご自身で確かめてください。

手がかり

中軸が支えきれず、長く立つとどこかに寄りかかりたくなる

十分以上立つと、脚を組み替えたくなる、壁に寄りかかりたくなる

重い物を持つとき、脚より先に腰に来る

呼吸がたいてい胸で止まり、お腹がほとんど動かない

仰向けで脚を上げると、腰が先に床から浮く

深前線は、横隔膜から骨盤底までのひとかたまりです。ここが働いてこそ呼吸が沈み、副交感神経が上がってきます。

仰向けで膝を曲げ、片脚をゆっくり伸ばして床へ下ろす。全過程で腰を床から浮かせないこと。浮けば、深層はまだ支えきれていない。