原來多喝水可以減少筋膜沾黏！

你可能沒想到，多喝水其實和筋膜健康大有關係。筋膜需要足夠水分才能保持彈性與滑動；水分不足時，筋膜容易變得乾澀、沾黏，連帶影響活動與恢復。

為什麼喝水能減少筋膜沾黏？

• 提高筋膜彈性，讓組織不易僵硬
• 促進筋膜層之間的滑動
• 加速代謝與恢復、減少緊繃不適

每天該喝多少水？

常見的估算方式是體重 (公斤) × 30 至 40 毫升。例如 60 公斤的人，每天約 1800–2400 毫升，再依活動量與流汗多寡調整。

光喝水就夠了嗎？

水分是基礎，但長期累積的筋膜緊繃與沾黏，仍需要搭配活動、伸展與適度的筋膜放鬆。想針對緊繃部位做一次完整的張力調整，可預約鬆鶴的首次體驗。